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睡前吃魚油能助眠,這是真的嗎?
睡前吃魚油能助眠,這是真的嗎?
雖然有研究指出Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響,但目前的科學證據不足以支持魚油具有明顯的助眠效果。
Omega-3脂肪酸對腦部健康有益,可能間接影響睡眠質量,但將其作為助眠補充劑的直接效果,仍需更多科學研究來證實。
食藥署確實提醒消費者,在食用魚油補充品時應遵守每日建議量,以避免可能的副作用,如腸胃不適或凝血時間延長。
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